克服照顾者Catch-22

自给自足可以是偷偷摸摸的小偷。 如果不加以制止,它就可能夺取我们的和平,并透支我们的情感和身体储备,使我们陷入无赢局面。 在逆境中,有一些方法可以保护自己免受编织的双重伤害。

那些能力强,负责任的人感到自己动手把事情交给自己,很容易受到滑溜的“自给自足”强盗的攻击。 他们控制着别人不敢用十英尺高的杆碰到的情况。 有时候别无选择。 生活中的某些事情选择了我们,我们被留下来思考如何稳定局势,清理混乱并前进。 您可能认识一个符合此描述的人,或者这个人是您吗?

一位亲爱的朋友陷入了极大的困扰中。 她分享说自己在“抓紧时间”,不知道该向哪里寻求帮助。 她全职工作,是一名患有特殊医疗需求的儿童和青少年的父母。 她一生遭受了重大损失。 寻求帮助会让她感到尴尬和冒险。

我的朋友嫁给了一个人,这个人的职业是在深夜和周末工作,从字面上讲,他每天上班都会危及生命。 她生活在压力锅中,承受着极大的压力。 她以自给自足而自豪。 她开玩笑说,墓碑终有一天会写着“担心死亡”。我希望不要。

我们所有人都应蓬勃发展,我们可以得到适当的支持。 我们有一个选择。 我们可以接受超出我们控制范围的情况,并探索各种选择。 或者,我们可以停留在周期中,与可能性隔离开来,浪费大量的精力而无法前进。

当生活发生意外变化时,自给自足是一项强大的生存技能。 在短期内,这可能是一个很好的应对机制。 从长远来看,它可以确保我们与外界隔绝和感到孤独。 它还可能导致愤怒,焦虑,沮丧,丧失生活享受,烦躁不安,工作效率低下,工作表现不佳,并且这种情况还在继续。

生活在极端压力的环境中,可能会使人们看不见森林。 当我们准备迎接暴风雨过去时,退后一步,甚至在很短的时间内放任自流,都感觉违反直觉。 事实是,某些类型的压力会变成慢性的。 有些事情不是杯具茶杯的风暴,它最终会“降温”。

像我的朋友一样,我为放弃任何形式的独立而感到困惑,因为担心它会使我无能为力。 我觉得有能力。 我有决心 我愿意做。 以这种心态,我继续尝试克服难以管理的情况。 有时,即使是最有能力的人也碰壁。 有时,努力,精力,耐力和思想不足以扭转潮流。

当我们的自给自足超级大国走得太远时,我们怎么能认出呢? 快速进行体内扫描。 您的手,下巴或肌肉是否有紧张感? 你睡个好觉吗? 您是否感到无动于衷,陷入困境,或者您几乎每天都在坚持不懈地进行这些动作? 如果您的回答是“是”,那么该是时候探讨各种选择了。 也可能是时候去看专业人士了。

获得帮助并不意味着一个人坏了,有缺陷或虚弱。 这意味着他们是人类,他们对自己和那些喜欢做某事的人足够在意。 生活中有些事情我们可以抹杀,有些则不能。 大量的情感填充,进食或饮水都不会使病情好转。

世界上有数百万人为适应任何情况而感到自豪。 我们喜欢负责任的感觉。 我们自然倾向于在困难时期和困难时期对他人敏感。 尽管我们尽了最大的努力,但任何扭曲,转弯或争吵都不会动摇功能失调情况的结果。

我不是女超人。 即使对于世界其他地方可能是显而易见的,我也必须以艰难的方式来学习这一点。 运用我所拥有的一切,会耗尽我自己的情感和体力,并且每种都有有限的供应。 过度自给自足使我感到沮丧。 我的思想变得浑浊,我的身体容易生病。 这些后果只会使“坏”情况变得更糟。

某些情况确实超出了我们的控制范围,我们被风暴席卷了。 当我怀有第二个孩子时,我的大儿子(当时接近三个)被汽车撞了。 这是我无法控制的。 我也无法阻止婆婆在同一时期内慢慢死于转移性乳腺癌。 最近,我的小儿子需要做大胃手术。 手术后,他因医院获得性肺炎病得很重。 我想让一切都好,但我做不到。 意识到这些情况是我无法控制的,这并没有阻止我为做某事而痛心。 现实情况是,我所能做的只是倡导,提供护理和舒适感,一只脚站在另一只脚上,并收集用于支持和康复的资源。

重大的生活创伤会改变我们对压力的反应。 我的典型回应是“有条理”并制定计划。 这给我带来立即的满足感,即我正在采取行动,对此有所作为。 这也是控制和最小化不确定性的尝试。 实际上,我组织或活跃起来的动机中至少有一部分是避免对当前发生的事情感到不舒服,有时与过去的创伤有关。 在有限的时间内这是合理的分心。

儿子出车祸后,我采用了“适应和克服”的理念。这给了我一种能力和自给自足的感觉。 面对逆境,这是一个很好的应对策略,但它并不是健康的日常生活方式-因为“做某事”并不总是等同于我们追求的结果。 对我来说,我最想要的是和谐,安全和稳定。

有时最好放慢脚步,感受我们的情绪,这样情绪才能通过,而不是陷入内心的混乱之中。

由于严重的创伤而生活,这迫使我重新评估自己的方法。 为了前进,我了解到我必须足够重视和信任自己,以使自己轻松地信任他人,并询问我的需求。 在某些情况下,我需要的是律师。 在其他情况下,则是医学专家,机械师,电工。 或在我们医院时有人喂狗。 暴风雨过后,我需要时间与值得信赖的朋友一起探访,我可以信任的人来照顾我的孩子。 很多时候,我最需要的是一个拥抱。

随着家庭的动荡而浮腾,并与我们的日常生活保持同步,很容易吸收每个醒着的时刻或潜在的自我保健时间。 慢性压力带来了焦虑的野餐篮。 许多看护者宁愿不在别人面前打开篮子。 这是关于到自尊的问题。 尽管有必要进行细心的安排,但这并不意味着我们必须独自做。

对我们爱的人和自己的人渴望美好的事物是健康的。 当我们目睹另一个人遭受痛苦时,感到不适是正常的。 想要帮助是很自然的。 如果情况变得难以控制,则寻求帮助很重要。 一点自我保护就可以走很长一段路。

根据《美国公共卫生杂志》发表的研究报告《当照料者需要照料》时,妇女是配偶,父母,岳父母,朋友和邻居的非正式护理提供者中的大多数。 作为我们复杂的医疗体系中的倡导者,亲身实践的医疗提供者,案例经理,朋友,同伴和决策者,护理对于在美国提供支持骨干至关重要。加州大学伯克利分校最近对护理人员的研究发现,保护精神为他人提供支持的人们的健康也可能改善患者的生活。

任何人都可能被迫担任看护人的角色。 当我们处于困境时,我们如何应对可能会对我们的未来产生持久或正面或负面的影响。 确保护理不会使我们失望的一种方法是穿上救生衣,并松开在完全自给自足的绳索上的白色指关节。 在照顾他人的同时学会为自己的最大利益行事将减少一场人类的悲剧,也可能改善我们所爱之人的生活。 双赢。