孕产:触发警告

这些天到处触发警告。 他们在Facebook帖子上,在电视节目的开场白中,甚至在大学校园中。 它们绝对无处不在-除了我们最需要它们的地方-我们的日常生活。

对于经历过创伤和孕产妇精神疾病的像我和你这样的妈妈来说,诱因可能在任何地方,但是如果我们注意的话,它们确实会出现在相同的地方。

我们中有些人患有季节性情感障碍,我们担心即将来临的冬天。

我们中有些人每年都在孩子的生日中挣扎。

我们中有些人仍在处理死亡。

我讨厌夏天。 每年天气都会变暖,雾气会逐渐减少。 一切都更艰难。 一切伤害更大。 我的耐心减弱了,我的弹性消失了。 我每个夏天都会感冒。

每年秋天回来时,我都会感觉自己重生。 将会是一整天清脆的一天,突然间我可以再想一想! 我可以再次处理。 我更社交,更活跃,而且我喜欢在外面。 我曾经以为秋天就是魔术。 但是实际上,那个夏天对我来说充满了触发因素。 在我与他们合作之前,我是人质。

也许触发因素不是整个季节。 也许是一天,一周,一段回忆,一种气味。 也许直到您阅读本文时,您才把所有内容放在一起。 也许你已经认识很多年了。

这样的生活令人筋疲力尽。 好痛。 它伤害了我们,伤害了我们的家人。 我们没人会选择这个。 但是实际上我们有什么可以做的吗?

是。

妈妈,我向你发誓不必那样。 我们可以对生活进行简单的改变,这将使我们做更多的事情,而不仅仅是靠母性生存。 我们可以在充满恐惧和压力的地方创造空间和自由。 我们可以学习与自己的生活和平相处,并且实际上(真的和真正地)开始放手一搏。

在每次触发触发焦虑,抑郁,强迫症或创伤后应激障碍后,您都不必继续责备自己,感到虚弱或陷入“应有”之中。 您不必花费数天甚至数月的时间去想自己是否又生病了,并且感觉自己在做母亲时失败了。

现在是时候打破触发/响应/内gui循环了,因为该循环是胡扯。 它无助于我们,也无助于我们的家人。 这不是我们真正想要的,是吗? 您想这样吗?

您可以识别触发器。

您可以学习将其最小化。

您可以创建一个在活动期间和活动结束后将为您提供支持的策略。

您可以为孩子建立自我照顾模型,并向他们展示康复的效果。

这不是我对您说谎的部分,告诉您我可以在五分钟内实现它,否则它将变得非常快捷,轻松。 你比这更了解。

我们所有人都经历了太多的事情,以至于不完全诚实。 是的,这将需要工作。 但是,它从来没有像您想象的那么困难。 而且您不必单独执行任何操作。


想知道从哪里开始? 就在这儿。 解除触发器的警戒是一小时的在线课程,可让您朝正确的方向前进。