您应该让生气的人冷静多久?

奇怪的是,当您告诉您的伴侣您只为他们的钱而嫁给他们时,那只是一时的愤怒。 但是此刻,您很生气:世界着火了,可怕的事情以某种方式从您的嘴里逃脱了。 因为如果我们都知道一件事,那就是愤怒使人们做出并说了一些疯狂的事情。

洛杉矶的婚姻和家庭治疗师艾伦·瓦格纳(Allen Wagner)说:“在那种状态下,你不会成为你。 瓦格纳说,那种让我人们说出他们不想要的东西的愤怒源于感到绝望。 他说:“当人们感到被攻击时,他们实际上只是被恐惧和焦虑所淹没。”

Leon F. Seltzer博士在《今日心理学》中写道,愤怒通常掩盖了其他被压抑的感觉。 “根据我自己的临床经验,愤怒几乎从来都不是主要的情感,即使愤怒看起来像是对挑衅的瞬间,下意识的反应,总会有其他感觉产生。 而这种特殊的感觉正是愤怒造成的伪装或控制。”

简而言之,当您受到攻击时,您会感到生气,然后说出那种愚蠢,有害的狗屎,您将永远后悔。 为了避免这种情况的发生,瓦格纳(Wagner)建议短暂分开,以允许“冷静期” —这个术语由简·内尔森(Jane Nelsen)在她的育儿书《 正面管教》中写出 。 “’冷静期’是一种有效的工具,可以在情绪高涨,沟通中断时在您和孩子之间留出一定的空间。 从根本上说,冷静期是一个“积极的超时”,它使每个人都有机会重新调整情绪,以便找到解决问题的建设性解决方案。”

瓦格纳告诉我,他给夫妻同样的建议。 “您能做的最好的事情就是分开,”瓦格纳说。 “这使双方都可以冷静下来,并思考开始升级的原因。 最好回来时以较低的升级点谈论事情。”

他建议利用这段时间追溯您的愤怒,以便更好地了解愤怒的来源。 如果您是发怒的对象,那么您应该尽力了解您所爱的人可能对您说的关于您的外表或性能力不足的可怕事情是因为他们感到被困。 瓦格纳说:“最沮丧的人是房间里最绝望的人。” “他们的愤怒是他们的痛苦。”

那么问题是:在尝试解决该问题之前让某人放松一下的适当时间是多少? 因为众所周知,当您是一个愤怒的人时,即使对方退缩并同意他们错了,仍然需要您花些时间冷静下来以免对他们生气。

瓦格纳说:“我个人认为,在10到30分钟之间的某个时间是让事情降温的充足时间。” “比这更长的时间,它可能导致一个人将不属于自己的拼图拼凑在一起,并在双方都觉得自己像受害者的情况下进行叙述,因此,他们的伴侣欠他们的欠他们的道歉。”换句话说,您当您回到一起时,不应浪费时间为自己辩护。 他说:“如果这样做,情况将会变得更糟。”

同样值得注意的是,与这些冷静期一样重要,您不能在感觉事情正处于爆炸的危险时随时走开。 瓦格纳说:“你们必须达成共识,即双方都要抽出时间。” 这就是为什么他建议提前谈论这种潜在情况的原因。 他补充说:“如果我们中的一个必须离开,你们都必须同意让那个人度过自己的时间,而且还要为你们俩何时重新聚在一起建立某种时间表。” “重要的是,双方都必须相信他们的伴侣会回来。”因此,不,您不能说您要绕街走一圈,然后消失在两天的弯道上。

当您最终召集人时,如果您是有过失的人,请采取一些可行的措施与生气的人接触,以使您的关系充满希望,这一点很重要。 瓦格纳说:“您需要采取行动,向人们证明这不是虚假的承诺。” “愤怒来自绝望,如果一个人再次充满希望,他们就会趋于平静。”

Andrew Fiouzi是 MEL的特约作家 他最后写了关于水果和蔬菜的未来。

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