为什么又有一个不眠之夜? 这是如何让您的孩子像婴儿一样睡觉

睡眠是任何人的生活中最重要的需求之一,尤其对于儿童而言,尤其是在他们生命的第一阶段。 睡眠与饮食对孩子健康成长至关重要。 但是,就像你一样,我知道当你试图入睡和无处可去时的感觉,你的小家伙打断了你,告诉你他害怕黑暗,无法入睡。 对于许多父母来说,让孩子入睡或让他们整夜不眠通常是很困难的。 通常,我很同情父母,他们告诉我,大多数时候,这个过程变成一场噩梦。 他们的孩子们躁动不安,需要一些时间入睡,第二天早上,这让孩子疲倦,分心。

在许多情况下,孩子的几个学业缺陷甚至行为失当的情况都与不良的睡眠方式直接相关。 因此,本着分享经验的精神,我提供了一些我认为可以帮助您的提示,这些提示对我非常有效:

结构是你最好的朋友

建立结构化的例程将为您提供便利。 为此,重要的是保持就寝时间的一致性,主要是在上学期间。 如果孩子在不同的时间(尤其是在以后的时间)在床上安顿下来,将使入睡更加困难,并且当然,这会使孩子在第二天感到更加疲倦。 随着孩子的成长,您可以给他或她一个以后的就寝时间。以我为例,我有7岁和9岁的孩子,目前,我将他们塞到他们的床上直到晚上8:45,它给了我很好的结果。

技术应视而不见

对此要坚决 ! 在就寝时间前一小时建立无技术规则。 在我们的手机,平板电脑,视频游戏和电视之间,一个典型的孩子每天受到视觉刺激的轰炸,这通常会导致精神负担。 这严重影响了他们睡前的放松程度和安宁感,这都是实现深度睡眠的重要要素。 问问自己:“在Netflix暴饮暴食的金钱抢劫事件发生后,我能立即入睡吗?

营造愉快的氛围

适当准备孩子的房间以便入睡。 通过设置一些功能,例如:调暗灯光,播放柔和的或古典的音乐或点燃香薰的蜡烛,可以在睡眠时间之前一点点帮助您的孩子使自己平静下来,并使他们容易进入深沉而舒适的睡眠。 另一种有效的策略是在晚安之吻前和他们一起度过美好的时光,给他们读一个床上的故事。 确保选择一本有趣的故事且没有任何令人毛骨悚然的内容的书,以防止您的孩子在夜间感到恐惧。

最后,给他们安全感:拥抱他们,让他们知道您有多爱他们,以及它们对您有多重要和有价值。 确保他们闭上眼睛之前收到的最后一件事是您的吻。 现在,您的小天使已经睡着了,现在是您这样做的时候了。 晚安。